Vitaminas que cada um deve de ingerir 

Esta tabela representa o que cada pessoa deve de ingerir , pois depende de pessoa para pessoa e de idade para idade pois nós todos somos diferentes uns dos outros e temos formas de nos desenvolver e de nos exercitar diferentes. 

Nós somos o que comemos.

                                            Pirâmide dos alimentos 

Genética e alimentação

Segundo a especialista, as 'dietas da moda' funcionam apenas para um grupo de pessoas. Uma alimentação rica em proteína, a cetogênica por exemplo, é boa para quem consegue metabolizar rapidamente esse nutriente. Quem possui alguma alteração genética que reduz essa metabolização terá dificuldade para perder peso.

Exercício físico é essencial para nós nos mantermos em forma 

É irrefutávelque a alimentação saudável é um fator determinante e essencial para o bom desenvolvimento do  nosso organismo.  Apesar da sua grande importância, muitos outros fatores influenciam o nosso crescimento e desenvolvimento. Um grande exemplo é o exercício físico.

Os estilos de vida assumem atualmente uma grande importância, na medida em que podem promover a saúde ou a doença. A alimentação desequilibrada, a obesidade, o sedentarismo, o stress, o tabaco, … são fatores de risco importantes e influenciam de forma direta a morbilidade e mortalidade.
Todos os que se preocupam em ser mais ativos e cuidam dos seus hábitos alimentares, estão certamente a beneficiar a sua saúde.
A recomendo a prática regular de actividade física. Quer este regular dizer, todos os dias, ou a maior parte dos dias da semana, pelo menos 30 minutos e com intensidade suficiente, para aumentar a frequência cardíaca. Andar a pé ou de bicicleta, correr, nadar, dançar são algumas das opções, para quem quer ser mais ativo e se preocupa com a sua saúde.

Alimentação Diária Saudável

                                               Alimentação diária saudável

Quando pensamos sobre o que é alimentação saudável, a primeira ideia que nos vem à mente é que teremos que comer apenas salada para evitar a ingestão excessiva de calorias e o consequente acúmulo de peso.

Embora o consumo de verduras e legumes seja essencial, esse conceito não engloba todas as características que fazem uma dieta ser equilibrada.

Uma boa alimentação está relacionada à ingestão dos nutrientes necessários para suprir nossas demandas diárias, mas, ainda mais importante do que isso, o foco deve estar nos alimentos que nos oferecem essas substâncias.

Afinal, os benefícios de uma alimentação saudável não vêm desses componentes isolados, mas sim da combinação de nutrientes de um alimento ou de uma refeição, considerando desde as diferentes formas de preparo até a dimensão cultural e social de um prato.

O meu primeiro post

Encontrei uma pagina muito interessante sobre alimentação saudável no site da Danone.

                                                        ESPERO QUE GOSTEM 😊